Satisfacción

En ocasiones, la vida nos presenta conflictos que no esperamos y que tenemos que resolver al momento. Cuando no lo puedes prever, ni siquiera tienes opción de prepararte, por lo que cuando llega te enfrentas con lo puesto. Nuestra respuesta, entonces, dependerá en gran parte de nuestro bagaje anterior: cómo hemos respondido antes, nuestra tendencia […]

Regular emociones desagradables

Anestesia y evitación es lo que mejor define lo que solemos necesitar al sentir emociones desagradables. Huimos de ellas como de nuestro peor enemigo. Olvidamos, demasiado a menudo, que todas las emociones que sentimos nos aportan información y tienen una función adaptativa. Si siento tristeza puede ser por la sensación de pérdida y enfado porque […]

Regulación emocional

Esta sería la última de las competencias emocionales de la clasificación que venimos trabajando estas semanas, la regulación emocional. Una vez que hemos sido conscientes de la emoción que percibimos, comprendido, etiquetado y expresado, habría que ver cómo la podemos regular de manera adecuada. Igual que la expresión, la regulación es una de las competencias […]

Expresión emocional

La expresión emocional sería la siguiente de las competencias emocionales dentro de la clasificación sobre la que hemos estado hablando. El primer paso era el reconocimiento, después la comprensión, el etiquetaje y hoy veremos la expresión. Esta competencia consiste en expresar de forma adecuada nuestras emociones. Aquí empiezan los problemillas. Las emociones desagradables tendemos a […]

¿Es real el miedo al fracaso?

El concepto de fracaso siempre me ha parecido bastante relativo. ¿Qué diferencia hay entre fracasar y equivocarse o perder o perderse? Para aprender hay que equivocarse (necesariamente), para encontrarse hay que haberse perdido (al menos un par de veces). ¿Qué coño es fracasar (con perdón) y por qué nos da tanto miedo? En realidad ese […]

Etiquetaje emocional

Poner nombre a las emociones que sentimos sería el siguiente paso en las competencias emocionales. Hay muchísimas clasificaciones sobre competencias emocionales, esta es únicamente una de ellas. Hablábamos de reconocimiento emocional, comprensión emocional y hoy nos centraremos en el etiquetaje emocional. Cuando ya sabemos que sentimos algo y comprendemos por qué lo sentimos, llega el […]