{"id":45,"date":"2016-11-16T10:23:03","date_gmt":"2016-11-16T10:23:03","guid":{"rendered":"http:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/?p=45"},"modified":"2016-11-11T10:29:51","modified_gmt":"2016-11-11T10:29:51","slug":"la-terapia-del-silencio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/la-terapia-del-silencio\/","title":{"rendered":"La terapia del silencio"},"content":{"rendered":"

\u00bfOs dais cuenta de cu\u00e1nta falta os hace el silencio? <\/strong><\/h3>\n

Tal vez es una pregunta que no os hagan muy a menudo, pero pensadlo un segundo (si es en silencio mucho mejor).<\/p>\n

El otro d\u00eda le\u00ed un art\u00edculo que dec\u00eda que para aumentar nuestro bienestar y nuestra salud, en niveles cerebral y cardiovascular, necesitar\u00edamos dos horas de silencio al d\u00eda… \u00a1DOS HORAS! Imagino vuestra cara de congoja… \u00a1Imposible! S\u00f3lo viable si uno decide quitarle horas al sue\u00f1o (no m\u00e1s, por favor).<\/p>\n

Me gustar\u00eda que os pararais un segundo a escuchar a vuestro alrededor. Ahora mismo, s\u00ed, est\u00e9is donde est\u00e9is. Parad de leer y escuchad todo lo que hay a vuestro entorno. Quiz\u00e1 la voz de alguien que pasa por delante, el sonido de un tel\u00e9fono, las obras del vecino, los coches pasar (y pitar), gritos a lo lejos… Creo que no somos conscientes de cu\u00e1nto nos puede afectar toda esa contaminaci\u00f3n ac\u00fastica, a nuestra serenidad del d\u00eda a d\u00eda, a nuestra paz.<\/p>\n

En mi caso me cuesta ser consciente de esa necesidad y lo soy, sobre todo, cuando llevo un rato en puro modo off, trabajando o lo que sea, escuchando y oyendo \u00abnada\u00bb. Silencio total.<\/p>\n

Mi mejor y peor momento: el cole<\/strong><\/p>\n

Por esta alta sensibilidad que me caracteriza, el peor y mejor momento del d\u00eda es cuando voy a recoger a los ni\u00f1os al colegio. Mejor por el reencuentro, verlos de nuevo, el abrazo y el \u00abme lo he pasado muy bien, voy a contarte qu\u00e9 he hecho\u00bb, las miradas, el saber que pasaremos la tarde juntos… La peor parte es la cantidad de ruido en el que nos vemos inmersos durante ese ratito de nada, los gritos, los llantos, los tirones, el \u00abvamos corriendo\u00bb, querer hacer caso a todo y a todos…<\/p>\n

Me agota, lo confieso.<\/p>\n

La realidad es que hasta que no llego al coche, cierro las puertas y me puedo concentrar de verdad es los peques no vuelvo a ser yo misma. Silencio, por fin. Silencio relativo, por supuesto!<\/p>\n

En esos momentos me ayuda tratar de centrarme en cosas muy concretas, en los pasos que voy dando, en el aqu\u00ed y ahora, para no dispersarme con facilidad. Y tratar de no correr, que eso s\u00f3lo a\u00f1ade tensi\u00f3n y malas caras al momento que tiene que ser para disfrutar.<\/p>\n

\u00bfA alguien le pasa igual? Me temo que es una caracter\u00edstica de la alta sensibilidad y si os sent\u00eds identificados seguramente tenga mucho que ver con ello. Somos PAS (personas altamente sensibles) con lo bueno y lo malo que eso implica.<\/p>\n


\nMe ayuda…<\/strong><\/p>\n

Agradezco mucho los momentos de silencio y, confieso, muchas veces me escapo del mundo para encontrarlo. Me basta con un par de minutos, si no se puede m\u00e1s. Quiz\u00e1 un encierro en el ba\u00f1o, pestillo echado, y sentarse en el suelo a no pensar. Tambi\u00e9n trato de dedicarle formalmente algunos minutos antes de dormir, pero todav\u00eda no he conseguido convertirlo en un h\u00e1bito. Respira profundamente…<\/p>\n

Algunas ideas:<\/p>\n

– Procura escucharte a ti mismo y ver cu\u00e1ndo necesitas escapar.<\/p>\n

– Si vas en el coche no tienes por qu\u00e9 encender siempre la radio.\u00a0Tal vez\u00a0hoy no te apetece realmente escuchar nada.<\/p>\n

– Si tienes un rato de camino andando hacia alg\u00fan sitio, aprovecha esos minutos para respirar y centrarte en ti mismo. Aunque no hay silencio real a tu alrededor, quiz\u00e1 puedes crearlo t\u00fa mismo.<\/p>\n

– Encierros en el ba\u00f1o, por supuesto,\u00a0el \u00fanico lugar donde uno puede estar un rato sin que nadie venga a buscarte. Un rato, \u00bfeh?<\/p>\n

– Una ducha, escuchando el sonido del agua que no es silencio pero es absolutamente relajante.<\/p>\n

– Una escapada a la monta\u00f1a o al campo, si uno puede, es la mejor de las terapias.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfMe cuentas tu truco?<\/p>\n

 <\/p>\n

Magdalena Grande<\/strong><\/span><\/p>\n

Psic\u00f3loga General Sanitaria y Terapeuta de pareja en Palma de Mallorca<\/strong><\/span><\/p>\n

www.magdalenagrande.com<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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