{"id":726,"date":"2022-02-07T21:17:47","date_gmt":"2022-02-07T21:17:47","guid":{"rendered":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/?p=726"},"modified":"2022-02-07T21:18:02","modified_gmt":"2022-02-07T21:18:02","slug":"practica-en-atencion-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/practica-en-atencion-plena\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1ctica en atenci\u00f3n plena"},"content":{"rendered":"\n<p>La pr\u00e1ctica del aqu\u00ed y ahora es un tema con el que soy pesada, pesada y pesada. Yo lo s\u00e9, soy consciente de que sale muy a menudo a colaci\u00f3n pero, en mi opini\u00f3n, es una de las claves del cambio personal.<\/p>\n\n\n\n<p>Para lograr cierto equilibrio y darse cuenta de cuando estamos en el autom\u00e1tico se requiere pr\u00e1ctica&#8230; Tambi\u00e9n s\u00e9 que da pereza, pero no hay otra forma de integrarlo en nuestro d\u00eda a d\u00eda si no es con el pico-pala.<\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e1ctica se puede realizar de un mill\u00f3n de formas diferentes pero la m\u00e1s utilizada es la meditaci\u00f3n o mindfulness que se puede realizar con la pr\u00e1ctica formal o de manera informal. Seguro que muchos ya practic\u00e1is y algunos sois infinitamente m\u00e1s expertos que yo en la materia.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy os invito a practicar:<\/p>\n\n\n\n<p>Para la pr\u00e1ctica formal, te invito a indagar en la red y buscar un v\u00eddeo guiado que te haga sentir c\u00f3moda y te permita seguir las indicaciones. Puedes empezar por alguno que centre la atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n, que suelen ser las primeras pr\u00e1cticas y ver qu\u00e9 tal te va. Lo ideal ser\u00eda hacer 5 minutitos cada d\u00eda porque, con el tiempo, esa atenci\u00f3n plena se ir\u00e1 ampliando y aplicando en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Para la pr\u00e1ctica informal, te invito a elegir una actividad del d\u00eda que te guste especialmente (caf\u00e9 de la ma\u00f1ana, la ducha, hacer la comida&#8230;) y tratar de realizarla de la forma m\u00e1s consciente posible. Es decir, mientras haces el caf\u00e9, tomas consciencia del peso de la taza en tu mano, la temperatura, los olores, ves tus pensamientos pasar sin aferrarte a ellos, notas el sabor en tu boca, te haces consciente de tus movimientos&#8230; Se trata de tomarse el caf\u00e9, tom\u00e1ndose el caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfSueles practicar meditaci\u00f3n o mindfulness? \u00bfHas notado beneficios?<\/p>\n\n\n\n<p>#aqu\u00edyahora #meditaci\u00f3n #mindfulness #altasensibilidad #personasaltamentesensibles #sensibilidadconsciente #PAS #atenci\u00f3nplena #cursoaltasensibilidad #cursoparapas #cursoparanopas #consultaonline #consultaonline #terapiaonline #magdalenagrande <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"995\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image_editor_output_image-416010720-1644268650443-995x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-725\" srcset=\"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image_editor_output_image-416010720-1644268650443-995x1024.jpg 995w, https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image_editor_output_image-416010720-1644268650443-292x300.jpg 292w, https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image_editor_output_image-416010720-1644268650443-768x790.jpg 768w, https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image_editor_output_image-416010720-1644268650443.jpg 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 995px) 100vw, 995px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pr\u00e1ctica del aqu\u00ed y ahora es un tema con el que soy pesada, pesada y pesada. 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