{"id":886,"date":"2023-08-08T20:47:35","date_gmt":"2023-08-08T20:47:35","guid":{"rendered":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/?p=886"},"modified":"2023-08-08T20:48:30","modified_gmt":"2023-08-08T20:48:30","slug":"solucion-a-lo-cabrona-que-puede-ser-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/solucion-a-lo-cabrona-que-puede-ser-la-mente\/","title":{"rendered":"Soluci\u00f3n a lo cabrona que puede ser la mente"},"content":{"rendered":"\n<p>La mente puede ser muy, pero que muy cabrona. Lo sab\u00e9is todos, igual que yo. Est\u00e1s tan tranquilamente a punto de ir a dormir, cabecita en la almohada, acomodando el cuerpo y&#8230; &#8216;zasca&#8217; primer pensamiento cabr\u00f3n intrusivo antes de ir a dormir. Este pensamiento puede ser de un mill\u00f3n de tipos diferentes, a cada uno seg\u00fan sus heridas: &#8216;\u00bfhas cerrado bien el gas?&#8217;, &#8216;\u00bfte has fijado en el comentario de esta ma\u00f1ana?&#8217;, &#8216;deber\u00edas haber acabado ese trabajo&#8217;, &#8216;la que te espera ma\u00f1ana&#8230;&#8217;, &#8216;\u00bfy si se cae el techo ahora mismo?&#8217;&#8230; Bueno, bueno, bueno&#8230; Ya sabes a qu\u00e9 me refiero.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta mente nuestra puede ser realmente maravillosa cuando la utilizamos para lo que puede servir pero muy traicionera si nos dejamos llevar por ella. Inventa casi siempre el peor de los escenarios (cosas que no van a pasar pero acabas creyendo que es posible) y no deja de repetirte por dentro aquello que m\u00e1s quieres evitar.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s hay mentes a las que yo llamo &#8216;hiperactivas&#8217; (perdonadme el adjetivo pero es lo que mejor las describe) que tienen un ritmo superior al resto y el tiempo que uno tiene tres pensamientos el otro ha tenido 15.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed No Se Puede<\/p>\n\n\n\n<p>Varitas m\u00e1gicas, como sab\u00e9is, no hay. El trabajo constante y consciente es lo mejor. Hoy quiero aportarte una idea por si te pudiera servir. En mi caso, soy muy muy muy visual. Mi mente crea im\u00e1genes de casi todo lo que oye o piensa o se dice as\u00ed que he intentado sacarle provecho a esta estupenda habilidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando mi mente se pone en plan dramas o a tener pensamientos autom\u00e1ticos a lo loco, tiro mano de la visualizaci\u00f3n y del sentido del humor. Por ejemplo, si estoy dramatizando me visualizo llorando a mares hasta la inundaci\u00f3n. Todo siempre exagerado. Esto me permite ver que mi mente est\u00e1 llevando las situaciones al extremo y que nunca es tan drama como parece. Respecto a los pensamientos, tambi\u00e9n puedes visualizar que son maletas en una cinta de aeropuerto y que no coges ninguna, sino que las vas viendo pasar y dej\u00e1ndolas ir.<\/p>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n y mindfulness son herramientas muy poderosas en estos casos. Potenciar la atenci\u00f3n plena en el momento presente e ir dejando pasar todos estos pensamientos, puede ayudar mucho.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 haces t\u00fa en estos casos?<\/p>\n\n\n\n<p>#altasensibilidad #personasaltamentesensibles #sensibilidadconsciente #PAS #magdalenagrande #consultaonline <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"901\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image_editor_output_image-1476010343-1691527689538-901x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-888\" srcset=\"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image_editor_output_image-1476010343-1691527689538-901x1024.jpg 901w, https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image_editor_output_image-1476010343-1691527689538-264x300.jpg 264w, https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image_editor_output_image-1476010343-1691527689538-768x873.jpg 768w, https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image_editor_output_image-1476010343-1691527689538.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 901px) 100vw, 901px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mente puede ser muy, pero que muy cabrona. 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