{"id":894,"date":"2023-08-08T20:51:36","date_gmt":"2023-08-08T20:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/?p=894"},"modified":"2023-08-08T20:51:38","modified_gmt":"2023-08-08T20:51:38","slug":"poner-limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/poner-limites\/","title":{"rendered":"Poner l\u00edmites"},"content":{"rendered":"\n

Temazo estrella este que hab\u00e9is elegido porque normalmente a las personas altamente sensibles nos cuesta horrores poner l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n

Como no sabemos c\u00f3mo hacerlo, nos aturullamos y, cuando nos saturamos y no podemos m\u00e1s, ponemos los l\u00edmites pero lo hacemos mal, desde ese ‘no puedo m\u00e1s’ y en caliente. Despu\u00e9s, solemos arrepentirnos, sentirnos culpables por haber explotado y hacemos aquello que hab\u00edamos prometido no hacer.<\/p>\n\n\n\n

No significa que tooooodos los PAS respondamos as\u00ed. Algunos han aprendido a poner l\u00edmites y lo hacen estupendamente, otros lo hacen de forma natural y algunos tienden a ser m\u00e1s agresivos en su forma de comunicarse.<\/p>\n\n\n\n

Es necesario trabajar la asertividad en cualquiera de los casos.<\/p>\n\n\n\n

La alta sensibilidad y la excesiva empat\u00eda y emocionalidad nos lleva a tender a la pasividad, a dejarnos hacer y llevar para no molestar al otro, para que no se sienta herido y para no llamar la atenci\u00f3n en exceso.<\/p>\n\n\n\n

Una forma muy sencilla de poner l\u00edmites es expresar al otro cuando ha hecho algo que no nos gusta. Se puede hacer con la t\u00e9cnica del s\u00e1ndwich (+ un cumplido, — la cr\u00edtica, + una petici\u00f3n que acaba en positivo): ‘me gusta much\u00edsimo estar contigo y siento que estamos genial como pareja. Sin embargo, cuando discutimos y me echas cosas del pasado en cara me hace sentir muy mal. La pr\u00f3xima vez te agradecer\u00eda que si algo te molesta me lo dijeras en el mismo momento, para que podamos seguir construyendo esto tan bonito’.<\/p>\n\n\n\n

Otra forma sencilla para decir que no a una petici\u00f3n es tener una respuesta preparada que s\u00f3lo haya que reproducir autom\u00e1ticamente (no pensar). Eso s\u00ed, NO puede ser una excusa. Podr\u00eda ser algo como: ‘no voy a poder ayudarte esta vez’ o ‘gracias por pensar en m\u00ed pero voy a tener que rechazarlo’. Puedes practicarlo hasta encontrar la forma con que te sientas c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n

En tu caso, \u00bfte cuesta poner l\u00edmites?<\/p>\n\n\n\n

#l\u00edmites #asertividad #altasensibilidad #sensibilidadconsciente #t\u00e9cnicadelsandwich #c\u00f3modecirqueno #quenoyqueno #altasensibilidad #personasaltamentesensibles #magdalenagrande #psic\u00f3logamallorca #consultaonline <\/p>\n\n\n\n

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