{"id":907,"date":"2023-08-08T20:58:34","date_gmt":"2023-08-08T20:58:34","guid":{"rendered":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/?p=907"},"modified":"2023-08-08T20:58:56","modified_gmt":"2023-08-08T20:58:56","slug":"gestionar-mejor-la-empatia-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/gestionar-mejor-la-empatia-1\/","title":{"rendered":"Gestionar mejor la empat\u00eda 1"},"content":{"rendered":"\n

La empat\u00eda es uno de los principales rasgos de la alta sensibilidad y, como sab\u00e9is, es uno de los aspectos que m\u00e1s nos cuesta gestionar.<\/p>\n\n\n\n

Tendemos a percibir e incluso sentir como propias las emociones de los dem\u00e1s y llegamos a ‘hacer nuestras’ las mochilas ajenas. Si s\u00f3lo nos sucediera con los conocidos, ser\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil de gestionar pero nos sucede incluso con desconocidos.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1 en el trabajo alguien te cuenta que le ha sucedido algo y te pasas toda la tarde pensando en ello, o una noticia desagradable sobre alguien que le\u00edste, o la situaci\u00f3n de un amigo.<\/p>\n\n\n\n

No es f\u00e1cil de llevar pero s\u00ed necesario tomar acci\u00f3n para evitar que se convierta en un problema para nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Algunas recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n

– Analiza y trabaja tus propias emociones. Sin eso, estamos perdidos. Siempre, primero, mira dentro. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando en m\u00ed?, \u00bfqu\u00e9 estoy sintiendo?, \u00bfpor qu\u00e9 me estoy sintiendo as\u00ed?, \u00bfes esto m\u00edo o es del otro? La inteligencia emocional es una de las claves para gestionar mejor nuestra empat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

– Autoconocernos y cuidarnos es esencial para saber qu\u00e9 podemos abarcar y qu\u00e9 no. En ocasiones, por hacer de m\u00e1s, acabamos encarg\u00e1ndonos de temas que no podemos sobrellevar. Ah\u00ed hay que parar y preguntarse si realmente podemos con ello. En aquellos casos en que ‘no se pueda decidir’, ser\u00e1 necesario tomar algunas medidas de prevenci\u00f3n y acciones de autocuidado. Por ejemplo, si un amigo me pide ayude puedo analizar si soy capaz de brind\u00e1rsela. Si mi pareja se encuentra enferma, tengo que afrontar la situaci\u00f3n. Ah\u00ed es donde necesitar\u00e9 m\u00e1s ayuda y autocuidado para no desgastarme.<\/p>\n\n\n\n

– Prevenci\u00f3n: no ver noticias desagradables, decidir no participar de aquello que no suma, no entrar en temas de juicio… Esto tambi\u00e9n forma parte de este autoconocimiento y autocuidado. Prevenir y no exponerse a situaciones que sabemos que no podremos sobrellevar es mejor que sobrepasarse.<\/p>\n\n\n\n

(continuar\u00e1 en la segunda parte…)<\/p>\n\n\n\n

#empat\u00eda #altasensibilidad #personasaltamentesensibles #sensibilidadconsciente #PAS #emociones #regulaci\u00f3nemocional #magdalenagrande #consultaonline #psic\u00f3logamallorca <\/p>\n\n\n\n

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