{"id":998,"date":"2026-01-08T19:46:06","date_gmt":"2026-01-08T19:46:06","guid":{"rendered":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/?p=998"},"modified":"2026-01-08T19:46:08","modified_gmt":"2026-01-08T19:46:08","slug":"enredarse-con-emociones-ajenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/enredarse-con-emociones-ajenas\/","title":{"rendered":"Enredarse con emociones ajenas"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Como sabes, las personas con alta sensibilidad tienen una gran empat\u00eda y captan con facilidad las emociones de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Las propias las sienten con mucha intensidad por lo que no siempre son f\u00e1ciles de gestionar.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema con sentir las emociones de los dem\u00e1s es que cuesta diferenciar si esto que estoy sintiendo en este momento es m\u00edo o del otro.<\/p>\n\n\n\n<p>Esa es la primera pregunta que tengo que hacerme: \u00bfQu\u00e9 estoy sintiendo? \u00bfEsta emoci\u00f3n es m\u00eda?<\/p>\n\n\n\n<p>Al tomar consciencia y poner mi foco de atenci\u00f3n en esa emoci\u00f3n, f\u00e1cilmente podr\u00e9 distinguir si es m\u00eda o no.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no lo es, el paso siguiente es informar a mi sistema nervioso de que eso que est\u00e1 experimentando no es propio.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8216;Est\u00e1 emoci\u00f3n no es m\u00eda&#8217;<\/p>\n\n\n\n<p>La respiraci\u00f3n profunda es muy \u00fatil en estos momentos porque nos ayuda a alejarnos emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n ayuda acompa\u00f1ar la respiraci\u00f3n poniendo una mano en el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto tomo consciencia de que eso no es m\u00edo, me resulta mucho m\u00e1s sencillo alejarme emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedo hacer el ejercicio simb\u00f3lico de &#8216;coger&#8217; con la mano la emoci\u00f3n que siento y &#8216;sacarla&#8217; hacia fuera con amor, agradeciendo la informaci\u00f3n pero con la contundencia de &#8216;esto no es m\u00edo&#8217;.<\/p>\n\n\n\n<p>Como todo, es cuesti\u00f3n de pr\u00e1ctica y cuanto m\u00e1s me observo, m\u00e1s consciente soy y m\u00e1s sencillo me resulta no enredarme en emociones ajenas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo lo gestionas t\u00fa?<\/p>\n\n\n\n<p>#altasensibilidad #sensibilidadconsciente #personasaltamentesensibles #terapiaonline<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/copia-de-copia-de-publicaciones-instagram-sensibilidad-consciente_20260103_152329_00002315389068533432399-819x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-997\" srcset=\"https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/copia-de-copia-de-publicaciones-instagram-sensibilidad-consciente_20260103_152329_00002315389068533432399-819x1024.jpg 819w, https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/copia-de-copia-de-publicaciones-instagram-sensibilidad-consciente_20260103_152329_00002315389068533432399-240x300.jpg 240w, https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/copia-de-copia-de-publicaciones-instagram-sensibilidad-consciente_20260103_152329_00002315389068533432399-768x960.jpg 768w, https:\/\/magdalenagrande.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/copia-de-copia-de-publicaciones-instagram-sensibilidad-consciente_20260103_152329_00002315389068533432399.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como sabes, las personas con alta sensibilidad tienen una gran empat\u00eda y captan con facilidad las emociones de los dem\u00e1s. 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