Entrenamiento en habilidades sociales, respiración y relajación en Palma de Mallorca

Uno de nuestros servicios predilectos es la formación en habilidades sociales, la respiración y la relajación. Los realizamos tanto desde la terapia individual de psicología en Palma como en pequeños grupos que vamos formando.

El entrenamiento en habilidades sociales consiste en dotar de las herramientas necesarias a los participantes para que puedan desenvolverse a nivel social de una forma más adaptativa, satisfactoria y positiva. Durante estas sesiones aprendemos a ser asertivos, a comunicarnos de forma adecuada sin herir los sentimientos del otro pero defendiendo los nuestros propios, a escuchar de forma activa para que la otra persona se sienta escuchada, los componentes no verbales de la comunicación, a recibir y emitir críticas, a decir que no sin sentirnos culpables, etc. Como decíamos, cuando se detecta durante la terapia que existe un déficit en estas habilidades se trabajan en la consulta con diferentes técnicas diseñadas a tal efecto. Se trata de una herramienta que es realmente útil puesto que una parte de lo que somos es este ser social que está en contacto casi permanente con otras personas, por lo que aprender a decir las cosas de forma adecuada suele generar un gran bienestar en la persona. Asimismo, cuando se trabaja en grupo, suelen ser sesiones muy divertidas y amenas por lo que es un servicio altamente recomendable.

En relación a la respiración y al relajación, cabe decir que son dos de las técnicas que se aplican prácticamente en la mayor parte de los casos. Nadie nos ha enseñado cómo se respira de forma adecuada y, en general, lo hacemos bastante mal (y eso que es algo que hacemos en cada momento). Aprender a respirar de forma adecuada es uno de los aspectos que más beneficios genera en el bienestar de la persona. Con la respiración trabajamos, a la vez, la habilidad de estar presentes aquí y ahora, la atención plena. Procuramos que sea una rutina que se generalice a la vida diaria y la aplicamos en diferentes aspectos de la vida para que termine convirtiéndose en un verdadero hábito. Aprender las diferentes formas de relajación también resulta muy útil sobre todo en situaciones de estrés o ansiedad, pero también para otro tipo de pacientes con depresión, trastornos obsesivos, situaciones de duelo o crisis vitales, etc.