Personas Altamente Sensibles (PAS)
¿Qué es una Persona Altamente Sensible?
Una Persona Altamente Sensible es alguien que procesa todo con mayor profundidad: emociones, sonidos, cambios... Esto se produce porque su sistema sensorial es más sensible y receptivo que los demás y procesa la información de manera más profunda. No es una enfermedad ni un diagnóstico, sino un rasgo de personalidad que hace que ciertas experiencias se vivan intensamente. Si eres PAS puedes emocionarte con facilidad, necesitar más tiempo para recuperarte después de un día intenso o llegar a sentirte saturado en lugares ruidosos. También percibes sutilezas y matices que para otros pueden pasar desapercibidos como el tono de voz, tensiones en el ambiente o pequeños gestos.
Esta sensibilidad es una fuente enorme de empatía, creatividad y conexión con los demás. Entender este rasgo permite poner límites sin culpa, regular mejor las emociones y encontrar un equilibrio que permita vivir la vida con mayor bienestar. Trabajar mi sensibilidad de forma consciente te ayuda a dejar de verla como un problema y a transformarla en una fortaleza.
Sensibilidad, conexión con el entorno y bienestar emocional
¿Cómo saber si eres una Persona Altamente Sensible?
La alta sensibilidad no se diagnostica, se identifica. Muchas personas descubren que su forma intensa de sentir, pensar y percibir no es un problema, sino un rasgo. Estas preguntas pueden ayudarte a saber si la PAS forma parte de ti.
Responde sí o no:
- ¿Te saturas con facilidad en ambientes ruidosos o con mucho movimiento?
- ¿Percibes cambios sutiles que la mayoría pasa por alto?
- ¿Los conflictos te afectan más de lo que te gustaría?
- ¿Tiendes a emocionarte con facilidad ante lo bello o lo difícil?
- ¿Necesitas más tiempo para recuperarte después de un día intenso?
- ¿Piensas y analizas en profundidad incluso decisiones pequeñas?
- ¿La emoción de los demás te impacta y la sientes como propia?
- ¿La crítica, aunque sea suave, te deja removido/a?
- ¿Necesitas momentos de silencio o soledad para sentir equilibrio?
- ¿Los cambios inesperados te alteran y prefieres anticiparlo todo?
Si te has visto reflejado en varias de estas preguntas, es posible que la alta sensibilidad forme parte de tu personalidad. Comprenderlo puede ayudarte a vivir con más calma y sin culpa.
Alta sensibilidad en niños y adolescentes
En los niños y adolescentes este rasgo es especialmente visible puesto que viven el mundo con una intensidad sorprendente. Les afectan más los ruidos y las luces, así como las texturas, pero también los cambios de rutina, la presión académica o incluso las emociones de los demás. Es posible que necesiten más tiempo para adaptarse a nuevas situaciones y reaccionen con llanto, bloqueo o irritabilidad cuando están desbordados. No es un capricho ni una conducta desafiante: su sistema nervioso procesa todo con más profundidad.
En la adolescencia, esta sensibilidad puede manifestarse de muchas formas, desde timidez, inseguridad hasta perfeccionismo o miedo a decepcionar. También pueden sentirse responsables de los problemas ajenos o verse muy afectados por las relaciones sociales. Es importante acompañarlos adecuadamente porque les ayuda a comprenderse, a poner límites y regular sus emociones, esencial en esta etapa de la vida. Con el apoyo adecuado, este rasgo se convierte en una fortaleza que ellos mismos identifican y como una forma única de ver el mundo.
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Si tienes alguna duda, estás valorando empezar terapia o simplemente necesitas hacer una consulta, puedes escribirme a través de este formulario. Leeré tu mensaje con calma y te responderé lo antes posible.
Trabajo con sesiones presenciales en Palma de Mallorca y también en formato online. Puedes contarme brevemente qué te preocupa y qué tipo de ayuda estás buscando.
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Cómo trabajo en terapia con personas altamente sensibles
En consulta trabajamos desde un enfoque que combina técnicas cognitivo-conductuales con herramientas de regulación emocional y estrategias específicas para la sobrecarga sensorial. El objetivo no es dejar de ser sensible sino entenderte más y ayudarte a vivir sin agotarte, llegando a disfrutar del rasgo.
La terapia para personas altamente sensibles es un acompañamiento más pausado, claro y respetuoso, siempre de la mano para aprender a regular la intensidad emocional.
Comenzamos comprendiendo cómo funciona tu sensibilidad y qué situaciones te generan más saturación. A partir de ahí aprenderás a identificar tus límites, gestionar la intensidad emocional y proteger tu energía sin sentir culpa. También trabajamos la autoestima, la crítica interna y la capacidad de comunicar lo que necesitas. Con pequeños ajustes, cada persona PAS puede transformar su día a día y recuperar una sensación real de equilibrio y calma.
Precios de la terapia
Mantengo una política de precios clara y sencilla. Tanto en formato presencial como online, las sesiones tienen una duración aproximada de 55 minutos. No hay matrículas, compromisos ni paquetes obligatorios. La elección del formato depende de tus necesidades y tu comodidad.
| Terapia presencial en Palma | Terapia online |
|---|---|
| 75 € por sesión Consulta en C/ Antoni Fuster 2 (Bajo), 07014 Palma (centro sanitario Sana Catalina en Santa Catalina). Entorno tranquilo y seguro para el proceso terapéutico. | 65 € por sesión Videollamada privada y segura. Ideal si vives fuera o prefieres evitar desplazamientos. |
Si tienes dudas sobre qué formato se adapta mejor a ti, puedes escribirme y te orientaré sin compromiso.
Preguntas frecuentes sobre alta sensibilidad y PAS
Ser PAS significa que tu sistema nervioso procesa la información y las emociones con más profundidad. Te afectan más los ruidos, los cambios, los conflictos o las críticas, y sueles necesitar más tiempo para recuperarte después de un día intenso. No es una enfermedad, ni un diagnóstico, sino un rasgo de personalidad que hace que vivas las cosas con más intensidad.
No. La alta sensibilidad no es un trastorno, ni una patología. Es una forma distinta de procesar el mundo. Las personas altamente sensibles pueden desarrollar ansiedad, tristeza o estrés si viven mucho tiempo sobrecargadas, pero el rasgo en sí mismo no es un problema clínico. La terapia ayuda a entenderlo y a cuidarlo mejor.
No se deja de ser PAS, porque forma parte de tu manera de ser. Lo que sí cambia es cómo lo vives. Con autoconocimiento y trabajo terapéutico puedes aprender a poner límites, regular mejor tus emociones y organizar tu vida para que tu sensibilidad no te desborde. La idea no es apagar tu sensibilidad, sino vivir con ella sin agotarte.
Todas las personas pueden ser sensibles, pero en las PAS la intensidad es constante y afecta a muchas áreas: ruido, emociones, relaciones, decisiones, cambios, etc. Sueles saturarte con facilidad, notar detalles que otros no ven y necesitar más descanso mental. Un cuestionario orientativo y una valoración con un profesional pueden ayudarte a aclararlo.
Sí. Muchas personas altamente sensibles destacan por su empatía, creatividad, intuición y capacidad para captar matices que otros pasan por alto. El problema aparece cuando viven sin límites claros, en entornos muy exigentes o sin cuidar sus necesidades. Cuando aprenden a proteger su energía, la sensibilidad se vive mucho más como una fortaleza que como una carga.
La base de la terapia es la misma, pero se adapta al ritmo y a las necesidades de la persona PAS. Se cuida especialmente el clima de confianza, la forma de dar feedback y el trabajo con la sobrecarga emocional y sensorial. También se ponen más énfasis en los límites, la autocompasión y la organización del día a día para que no todo resulte tan intenso.
Depende de ti. Algunas personas altamente sensibles se sienten más seguras en su propio espacio y prefieren la terapia online. Otras agradecen salir del entorno habitual y venir a consulta. Lo importante es que puedas sentirte cómodo, escuchado y con la menor cantidad de estrés añadido posible.
Sí. Muchos niños y adolescentes muestran una gran sensibilidad a ruidos, cambios, injusticias o conflictos. Pueden emocionarse con facilidad, necesitar más tiempo para adaptarse y verse muy afectados por la dinámica escolar o familiar. Comprender este rasgo ayuda a acompañarles mejor, evitar etiquetas dañinas y ofrecerles herramientas para cuidarse desde pequeños.