Como sabes, las personas con alta sensibilidad tienen una gran empatía y captan con facilidad las emociones de los demás.
Las propias las sienten con mucha intensidad por lo que no siempre son fáciles de gestionar.
El problema con sentir las emociones de los demás es que cuesta diferenciar si esto que estoy sintiendo en este momento es mío o del otro.
Esa es la primera pregunta que tengo que hacerme: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Esta emoción es mía?
Al tomar consciencia y poner mi foco de atención en esa emoción, fácilmente podré distinguir si es mía o no.
Si no lo es, el paso siguiente es informar a mi sistema nervioso de que eso que está experimentando no es propio.
‘Está emoción no es mía’
La respiración profunda es muy útil en estos momentos porque nos ayuda a alejarnos emocionalmente.
También ayuda acompañar la respiración poniendo una mano en el corazón.
En cuanto tomo consciencia de que eso no es mío, me resulta mucho más sencillo alejarme emocionalmente.
También puedo hacer el ejercicio simbólico de ‘coger’ con la mano la emoción que siento y ‘sacarla’ hacia fuera con amor, agradeciendo la información pero con la contundencia de ‘esto no es mío’.
Como todo, es cuestión de práctica y cuanto más me observo, más consciente soy y más sencillo me resulta no enredarme en emociones ajenas.
¿Cómo lo gestionas tú?
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