La gratitud es básica para sentirnos plenos. Ser conscientes de lo afortunados que somos por lo que nos rodea y nos envuelve en uno de los pilares fundamentales de la vida. La lástima es que nuestro ego está constantemente buscando la comparación y haciendo que nos sintamos incompletos y creyendo que ‘seremos felices cuando…’ Cuando […]
inteligencia emocional
Guiarte es ayudarte a poner luz (tu luz)
Una de las partes más mágicas de las sesiones es cuando enfocamos la luz en aquellas zonas que estaban oscuras y puedes ver una realidad de la que no te habías percatado. En un segundo, a veces las preguntas se cambian por otras y se da la vuelta. Las caras de sorpresa son maravillosas. La […]
Regular emociones desagradables
Anestesia y evitación es lo que mejor define lo que solemos necesitar al sentir emociones desagradables. Huimos de ellas como de nuestro peor enemigo. Olvidamos, demasiado a menudo, que todas las emociones que sentimos nos aportan información y tienen una función adaptativa. Si siento tristeza puede ser por la sensación de pérdida y enfado porque […]
Regulación emocional
Esta sería la última de las competencias emocionales de la clasificación que venimos trabajando estas semanas, la regulación emocional. Una vez que hemos sido conscientes de la emoción que percibimos, comprendido, etiquetado y expresado, habría que ver cómo la podemos regular de manera adecuada. Igual que la expresión, la regulación es una de las competencias […]
Expresión emocional
La expresión emocional sería la siguiente de las competencias emocionales dentro de la clasificación sobre la que hemos estado hablando. El primer paso era el reconocimiento, después la comprensión, el etiquetaje y hoy veremos la expresión. Esta competencia consiste en expresar de forma adecuada nuestras emociones. Aquí empiezan los problemillas. Las emociones desagradables tendemos a […]
¿Es real el miedo al fracaso?
El concepto de fracaso siempre me ha parecido bastante relativo. ¿Qué diferencia hay entre fracasar y equivocarse o perder o perderse? Para aprender hay que equivocarse (necesariamente), para encontrarse hay que haberse perdido (al menos un par de veces). ¿Qué coño es fracasar (con perdón) y por qué nos da tanto miedo? En realidad ese […]
Etiquetaje emocional
Poner nombre a las emociones que sentimos sería el siguiente paso en las competencias emocionales. Hay muchísimas clasificaciones sobre competencias emocionales, esta es únicamente una de ellas. Hablábamos de reconocimiento emocional, comprensión emocional y hoy nos centraremos en el etiquetaje emocional. Cuando ya sabemos que sentimos algo y comprendemos por qué lo sentimos, llega el […]
Comprensión emocional
Hace unos días comentábamos la importancia de la consciencia emocional y hoy daremos un paso un poco más allá y hablaremos sobre comprensión emocional. Nos referimos a la habilidad para entender nuestras emociones y las de los demás, reconocer qué estímulos nos generan qué emociones, identificarlos y aprender a ver y entender esta relación entre […]
Consciencia emocional
Para aquellos que estamos trabajando en inteligencia emocional, nos viene fenomenal hacer un repaso de las competencias incluidas en el concepto, entre las que se encuentra la consciencia emocional. Se trataría de la habilidad para darnos cuenta o percibir la existencia de determinado estado emocional que aparece en nosotros o en los demás. Darse cuenta…. […]