La empatía es uno de los principales rasgos de la alta sensibilidad y, como sabéis, es uno de los aspectos que más nos cuesta gestionar.
Tendemos a percibir e incluso sentir como propias las emociones de los demás y llegamos a ‘hacer nuestras’ las mochilas ajenas. Si sólo nos sucediera con los conocidos, sería más fácil de gestionar pero nos sucede incluso con desconocidos.
Quizá en el trabajo alguien te cuenta que le ha sucedido algo y te pasas toda la tarde pensando en ello, o una noticia desagradable sobre alguien que leíste, o la situación de un amigo.
No es fácil de llevar pero sí necesario tomar acción para evitar que se convierta en un problema para nosotros.
Algunas recomendaciones:
– Analiza y trabaja tus propias emociones. Sin eso, estamos perdidos. Siempre, primero, mira dentro. ¿Qué está pasando en mí?, ¿qué estoy sintiendo?, ¿por qué me estoy sintiendo así?, ¿es esto mío o es del otro? La inteligencia emocional es una de las claves para gestionar mejor nuestra empatía.
– Autoconocernos y cuidarnos es esencial para saber qué podemos abarcar y qué no. En ocasiones, por hacer de más, acabamos encargándonos de temas que no podemos sobrellevar. Ahí hay que parar y preguntarse si realmente podemos con ello. En aquellos casos en que ‘no se pueda decidir’, será necesario tomar algunas medidas de prevención y acciones de autocuidado. Por ejemplo, si un amigo me pide ayude puedo analizar si soy capaz de brindársela. Si mi pareja se encuentra enferma, tengo que afrontar la situación. Ahí es donde necesitaré más ayuda y autocuidado para no desgastarme.
– Prevención: no ver noticias desagradables, decidir no participar de aquello que no suma, no entrar en temas de juicio… Esto también forma parte de este autoconocimiento y autocuidado. Prevenir y no exponerse a situaciones que sabemos que no podremos sobrellevar es mejor que sobrepasarse.
(continuará en la segunda parte…)
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