Os comparto algunas ideas de espiritualidad práctica en el día a día para trabajar el miedo:
– Visualiza la emoción del miedo en tu cuerpo. ¿Dónde la ubicas y la sientes? ¿En el pecho, la cabeza, la garganta, en cualquier otro lugar? ¿Podrías decir que tiene alguna forma? ¿De qué color es? Vale, déjalo ahí un tiempo. Míralo bien. Ahora que tienes el miedo localizado, cógelo con tu mano de manera simbólica y sácalo fuera de ti. Puedes hacerlo unas cuantas veces. Después realiza algunas respiraciones profundas y siente una luz blanca donde antes estuvo la emoción.
– Haz una lista de tus miedos y después puntúalos de 0 a 10 en función de la intensidad. Te propongo empezar por el principio, por aquel miedo ‘que menos miedo te da’ e ir subiendo la intensidad. El ir tachando de la lista hará que te sientas cada vez más libre.
– Haz una inspiración profunda y visualiza tu yo deseado, el que no tiene miedo, que se siente completamente libre y hace lo que de verdad quiere hacer. Trata de sentir lo mismo que siente él/ella… Quédate unos instantes en ese momento. ¿Qué diferencia ese yo del tú que eres ahora? ¿Qué le falta o qué le sobra? ¿Qué has hecho hoy que te haya acercado a tu yo deseado?
El miedo es la cara de la otra moneda del amor.
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